SmqCk_cfg
Bodybuilder !!!
Pour les abdos oui, mais fait attention a ton dos, si ta mal ou si tu le creuse, arrete.
Pour les altères quelle muscle veux tu faire travailler?
Pour les altères quelle muscle veux tu faire travailler?
Musculation
- Statut
tifrit
13:37
mon dos je fais attention, c'est pour ca que je descend pas jusqu au sol 
pour les halters je sais pas les pec et les biseps
pour les halters je sais pas les pec et les biseps
SmqCk_cfg
Bodybuilder !!!
Pour par se prendre la tête avec des explication sans déssins, le mieux c d'aller sur se site: http://www.easygym.com/intro/exercices.htm
Et reguarde les exercices que tu veux
Et reguarde les exercices que tu veux
tifrit
13:37
ok merci bcp
1er
OP
koraz
Tiède
Pour les pectoraux.
Il a raison, tu prends deux haltères, tu te couches tu descends bras tendus le plus bas possible.
Sinon un massage quotidien ( ) il parait que ca fonctionne (mais bon)
Pour les abdos.
Non, c'est déconseiller fortement de coincer ses pieds. (dangereux pour les lombaires)
regarde pour les abdos (et pour le reste aussi )
http://muscul.az.free.fr/abdos.html
Moi je fais du AE09, AE26 et du AE19 dans les deux sens.
Il a raison, tu prends deux haltères, tu te couches tu descends bras tendus le plus bas possible.
Sinon un massage quotidien (
) il parait que ca fonctionne (mais bon)Pour les abdos.
Non, c'est déconseiller fortement de coincer ses pieds. (dangereux pour les lombaires)
regarde pour les abdos (et pour le reste aussi
)http://muscul.az.free.fr/abdos.html
Moi je fais du AE09, AE26 et du AE19 dans les deux sens.
Babel
Elite
j'ai mal partouuuut
1er
OP
koraz
Tiède
C'est que ca travail
SmqCk_cfg
Bodybuilder !!!
Encore heureuxBabel a dit:j'ai mal partouuuut
BiNa
Bouffeur de yaourt
titoeuf a dit:
J'ai consulté le forum et acheté le bouquin !!
Cela semble vraiment vraiment pas mal en effet pour avoir un résultat rapide, pas cher et efficace...
J'ai fait l'entrainement du début pour savoir dans quel niveau je dois commencer. J'ai pris mes mensurations, photos et tout ça.
Je commence le programme Lundi
ZOR_
*
ou as tu acheter le livre car moi je ne l"ai trouvé nulle partBiNa a dit:J'ai consulté le forum et acheté le bouquin !!
Cela semble vraiment vraiment pas mal en effet pour avoir un résultat rapide, pas cher et efficace...
J'ai fait l'entrainement du début pour savoir dans quel niveau je dois commencer. J'ai pris mes mensurations, photos et tout ça.
Je commence le programme Lundi
BiNa
Bouffeur de yaourt
Je l'ai commander par le biais du site ALAPAGE.
C'etait 3euro de frais de port vers un point kiala (3jours après il arrive dans une librairie près de chez toi).
J'en ai eu pour 23euro en tout je pense.
C'etait 3euro de frais de port vers un point kiala (3jours après il arrive dans une librairie près de chez toi).
J'en ai eu pour 23euro en tout je pense.
Inizial
Touriste
Yop,
Koraz tu vis encore????
C'est pour savoir quelques trucs...
J'ai repris la muscu la après une longue période d'arret... ça fait d'ja un mois que j'ai repris... j'aimerai avoir un tit programme sympa pour bien prendre en masse.
Puis j'aimerai savoir aussi pour après ( l'arrivé de l'été) ce que tu me conseil de faire pour secher... prendre plus leger faire plus de séries ou totu simplement faire du vélo ?
Merci d'avance
Koraz tu vis encore????
C'est pour savoir quelques trucs...
J'ai repris la muscu la après une longue période d'arret... ça fait d'ja un mois que j'ai repris... j'aimerai avoir un tit programme sympa pour bien prendre en masse.
Puis j'aimerai savoir aussi pour après ( l'arrivé de l'été) ce que tu me conseil de faire pour secher... prendre plus leger faire plus de séries ou totu simplement faire du vélo ?
Merci d'avance
- Lo0
Elite
Pour secher fait plutot du vélo, de la course a pied,...
Fin, moi je suis plutot pour alterner, tout le temps soulever des poids ca doit etre pénible et pas forcément le mieux d'un point de vue physiologique ( tu entrainne tout le temps les meme muscles et de la meme facon ).
Fin, moi je suis plutot pour alterner, tout le temps soulever des poids ca doit etre pénible et pas forcément le mieux d'un point de vue physiologique ( tu entrainne tout le temps les meme muscles et de la meme facon ).
canard_
?
- Lo0 a dit:
Bha dans les assez grandes salles de muscu, ya vrmt bcp d'exercices différents à faire, je pense pas que il reste des muscles qui ne travaillent pas.
La Boussole
PHK04
Idem pour moi
Je me suis acheter l'equipement complet de bonne qualité pour pas trop cher
Vélo Cardio y compris !
J'ai déja fais 8mois de salle ca dois faire 5mois que j'ai stopé mais je n'ai jamais réellement travaillé avec un coach :/
J'ai peur de reprendre et de me faire mal ou de me ne pas bien travailler :-'
Je me suis acheter l'equipement complet de bonne qualité pour pas trop cher
Vélo Cardio y compris !
J'ai déja fais 8mois de salle ca dois faire 5mois que j'ai stopé mais je n'ai jamais réellement travaillé avec un coach :/
J'ai peur de reprendre et de me faire mal ou de me ne pas bien travailler :-'
L
lecim69
ex membre
Une étude comparative des avantages et des inconvénients à s'entraîner en club ou chez soi avait été faite sur ce site :
http://muscul.az.free.fr/clubs/club_maison.htm
C'est vrai qu'il y a du pour et du contre des deux côtés mais cela dépend su tempéremment du gars et des possibilités offerte dans ton quartier.
Ensuite, ya ka reprendre gentiment sans chercher à pllier les barres dès le premier jour !
http://muscul.az.free.fr/clubs/club_maison.htm
C'est vrai qu'il y a du pour et du contre des deux côtés mais cela dépend su tempéremment du gars et des possibilités offerte dans ton quartier.
Ensuite, ya ka reprendre gentiment sans chercher à pllier les barres dès le premier jour !
L
lecim69
ex membre
C'est vrai qu'on doit toujours adapter la charge à son niveau d'entraînement.
On peut difficilement indiquer une charge à un débutant sans connaître ses antécédents sportifs.
Ce n'est pas parcequ'on n'a jamais fait de musculation qu'on n'est pas musclé.
Nombreux sont les sports qui laissent de bons restes.
Maintenant reste à organiser l'entrainement pour ne pas faire n'importe quoi.
http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html
Tous aux petits pois ... les légumes c'est super !
On peut difficilement indiquer une charge à un débutant sans connaître ses antécédents sportifs.
Ce n'est pas parcequ'on n'a jamais fait de musculation qu'on n'est pas musclé.
Nombreux sont les sports qui laissent de bons restes.
Maintenant reste à organiser l'entrainement pour ne pas faire n'importe quoi.
http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html
Tous aux petits pois ... les légumes c'est super !
K
Knigh
ex membre
Il y'a aussi énormément de club de Fitness qui proposent des cours de Body Pump (Programme Les Mills), perso j'en fais et je trouve ça très chouette =] C'est un programme complet (échauffement, exercice, étirement), en musique (ça motive ) et puis le prof est toujours là pour expliquer si vous avez des questions. Bon vous deviendrez pas un Rocky avec ça, quoique vous pouvez choisir vos poids en début de cours, mais ça permet de débuter, à coté rien ne vous empeche d'en faire chez vous.
Bref si ça vous tente renseignez vous là dessus : http://www.clublesmills.com/ (Dans où pratiquer)
@+
) et puis le prof est toujours là pour expliquer si vous avez des questions. Bon vous deviendrez pas un Rocky avec ça, quoique vous pouvez choisir vos poids en début de cours, mais ça permet de débuter, à coté rien ne vous empeche d'en faire chez vous.Bref si ça vous tente renseignez vous là dessus : http://www.clublesmills.com/ (Dans où pratiquer)
@+
ZOR_
*
moi j'aimerai avoir un ou plusieurs exercices pour faire travailler les obliques
merci
merci
ZOR_
*
personne n' a d'idee?
- Statut
